Prendre conscience de ma valeur

Comment prendre conscience de sa valeur ?

Beaucoup de personnes cherchent leur valeur dans le regard des autres, dans une relation, dans leur travail ou dans la reconnaissance extérieure. Pourtant, la véritable estime de soi se construit d’abord de l’intérieur.

Faites la liste de vos qualités

Notez au moins 20 qualités, même si cela vous semble difficile.

Exemples :

• Je suis à l’écoute.

• Je suis persévérant(e).

• Je suis honnête.

• Je suis bienveillant(e).

• Je suis courageux(se).

Reconnaissez ce que vous apportez aux autres

Posez-vous ces questions :

• Qu’est-ce que les autres apprécient chez moi ?

• Pourquoi vient-on me demander de l’aide ?

• Dans quels domaines puis-je être utile ?

Observez ce que vous acceptez

Ce que vous tolérez est souvent le reflet de l’estime que vous avez de vous-même.

Demandez-vous :

• Qu’est-ce que j’accepte alors que cela me fait souffrir ?

• Pourquoi ai-je peur de dire non ?

• Est-ce que je respecte mes propres limites ?

Valorisez vos réussites

Notre cerveau retient facilement les échecs et oublie les victoires.

Prenez le temps de noter :

• Les difficultés que vous avez surmontées.

• Les objectifs atteints.

• Les progrès réalisés, même les plus petits.

Apprenez à recevoir

Recevoir un compliment, de l’aide ou de l’affection peut être difficile lorsque l’on doute de sa valeur.

Observez vos réactions :

• Ai-je tendance à minimiser les compliments ?

• Ai-je du mal à demander de l’aide ?

• Est-ce que je pense devoir tout mériter ?

6. Identifiez vos croyances

Complétez ces phrases :

• Je mérite…

• Je ne mérite pas…

• Je suis…

• Je ne suis pas assez…

• Pour être aimé(e), je dois…

Ces réponses révèlent souvent les croyances qui influencent votre estime de vous.

Agissez en accord avec votre valeur

Prendre conscience de sa valeur, ce n’est pas seulement y croire, c’est aussi agir en conséquence.

Cela signifie :

• poser des limites ;

• respecter ses besoins ;

• ne plus accepter l’inacceptable ;

• choisir des relations équilibrées ;

• arrêter de se diminuer pour être accepté(e).

La valeur personnelle n’est pas quelque chose que les autres vous donnent. Elle est déjà présente. Le véritable travail consiste à retirer les peurs, les blessures et les croyances qui vous empêchent de la reconnaître.